こんにちわ！！

パーソナルトレーニングジム【BOA SORTE】です。

今日は体重と体脂肪率についてです。

体重を軽くしたいという人がほとんどですが、
体重が軽くなっても体脂肪率が高いままであればリバウンドするリスクも高く、
筋量が少なくなって脂肪が増えている証拠なので代謝も下がってしまいます。

脂肪の1キログラムと筋肉の1キログラムでは体積が全然違います。
筋肉を維持して脂肪を落とすことで引き締まっていきます。

結果、体重は変わらなくてもスタイルは断然よく見えるようになります。
また。筋量が多くても脂肪が多ければ意味がありません。

一つの基準として
男性⇒15％以下
女性⇒25％以下
を目指してみてはいかがでしょうか？

リバウンドしにくいダイエットをするためにも筋量を維持もしくは増やしながら脂肪を減らすことを重要視してください。

どうしていいかわからない人は是非パーソナルトレーナーをつけて取り組むと効率よく結果につながっていきます。

まずは無料カウンセリングに申し込んでみてください。
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